每天日記
記錄-體重 飲食 運動
每天都要-晚上禁澱粉類
喝水2000CC以上
運動 30分鐘
敲膽經各50下
刮痧100下
腿部三部曲運動 :剪刀腳 側抬腿 後抬腿
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今日飲食:
早: 全麥饅頭+蛋 300卡
咖啡豆漿 90卡
午: 泡菜炒飯 400卡
晚: 優酪乳 100卡
蘋果 60卡
披薩(半塊) 150卡
喝水:2000CC
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體重:58.2KG
早餐:鮪魚蛋土司 320
咖啡 100
午餐:泡菜炒飯 400

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體重:58.3
飲食:咖啡 500CC 120卡
鮪魚蛋土司 330卡

香蒜土司(切邊) 200卡
紅茶250CC 80卡

燙青菜 80卡(有加醬油)
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